แอโรบิคเพื่อสุขภาพ

Aum
Jan 15, 2016
1 min read

แอโรบิคแดนซ์เบื้องต้น

หลายท่านคงทราบถึงการออกกำลังกายประเภทแอโรบิคว่าเป็นอย่างไร แต่ไม่ทราบถึงข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยกับแอโรบิค ซึ่งวันนี้ผมจะมาอธิบายถึงแอโรบิคเบื้องต้นให้ทุกท่านได้ทราบกันอย่างลึกซึ้ง

ความหมายของคำว่าแอโรบิคแดนซ์

คำว่า แอโรบิค (aerobic) มาจากศัพท์กรีกโบราณ แปลว่า อากาศและชีวิต ซึ่งหมายถึงออกซิเจนมาเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิต โดยหมายถึง ความต้องการอากาศของสิ่งมีชีวิตในการดำรงชีวิต แอโรบิคแดนซ์ จึงหมายถึง วิธีการออกกำลังกายที่นำท่าบริหารกายมาผสมผสานกับการเคลิ่อนไหวเบื้องต้น จังหวะเต้นรำ การกระโดดและลีลาการเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลง มาเพื่อกระตุ้นหัวใจและปอดให้ทำงานมากขึ้น โดยสร้างบรรยากาศในการออกกำลังกายที่สนุกสนานรื่นเริงจนลืมความเหน็ดเหนื่อและเบื่อหน่ายได้ประเภทของแอโรบิคโดยแบ่งจากการเคลื่อนไหวประเภทของแอโรบิคแดนซ์โดยแบ่งจากการเคลื่อนไหวสามารถแบ่งออกมาได้ถึง 4 ลักษณะด้วยกัน1. การเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำ ( low impact aerobic dance)การเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นการเคลื่อนไหว ในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่างกายกับพื้นบ้างเพียงเล็กน้อยเท่านั้นหรือแทบจะไม่มีเลย เช่น การเดินหรือการย่อเข่า2. การเต้นที่มีแรงกระแทกสูง ( high - impact aerobic dance)การเต้นที่มีแรงกระแทกสูงเป็นการเคลื่อนไหว ในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่ายกายที่ค่อนข้างรุนแรง เช่น การกระโดดลอยตัวและลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง3. การเต้นที่มีแรงกระแทกหลากหลาย ( multi - impact aerobic dance)การเต้นที่มีแรงกระแทกหลากหลายเป็นกานเคลื่อนไหวในลักษณะของแรงกระแทกต่ำและแรงกระแทกสูงผสมกัน การที่ผู้เต้นจะใช้แรงกระแทกต่ำหรือกระแทกสูงมากขึ้นอยุ่กับสรรถภาพของผู้เต้นและจังหวะเพลง4. การเต้นที่ปราศจากแรงกระแทก ( no- impact aerobic dance)การเต้นแอโรบิคที่ปราศจากแรงกระแทก เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ไม่มีแรงกระแทกร่างกายกับพื้น เช่น การเต้นแอโรบิคในน้ำ เป็นต้น